I have a major’s degree in Kinesiology and a Master’s degree and Ph.D. in Metabolic and Endocrine Physiology. In the last four years, I have investigated the effects of endurance and strength exercise in insulin resistance and diabetes, the effects of insulin-lowering strategies in adipose tissue and the effects of low carbohydrate/ketogenic diet in obesity and diabetes. I have more than 25 articles published, three books chapters and attended many international conferences. Sports and exercise are my passion. I have been practicing Brazilian Jiu-Jitsu for more than 15 years and weight lifting for 10 years. During the last couple of years, I started to use my best knowledge to successfully help many man and woman to reach their goals using the most appropriate strategy for them.
Research Career
There is no doubt that both exercise and diet are the best strategies for a healthy lifestyle and a better quality of life. For more than ten years, I had the oportunity to investigate the effects of both strategies in obesity and metabolic diseases. The outcomes of my research have been published in more than twenty-five scientific journals, two books, and several daily magazines. Many of my articles unveil the effects of physical exercise in the brain, liver, adipose tissue and muscle. During the last couple of years, I have focused my research on insulin lowering strategies for fat and weight loss. During the same time, I have helped the patients to achieve their goals and needs using the more recent findings of exercise and nutrition science.
Brazilian Jiu-Jitsu
Brazilian Jiu-Jitsu has been part of my life for over fourteen years. I am a currently black belt in this martial art and I have a strong background in judo and wrestling. Martial arts taught me how to have patience and discipline to reach my goals. In several occasions, I had to cut more than 15lbs (in a week or so) using diet to compete in my weight class. This mindset is only possible if you have a strong desire. In every single weight cut, I had to become the best version of myself. During my journey, I learned different process and adaptations from martial arts that can be applied in the weight loss field. You can check how much weight athletes can cut (even before the dehydration) when they have a strong mindset a career objective. I want to bring this mindset to help you to develop a competitor mind for every single aspect of your life.
My 3 Tips:
– High intensity interval training produces better adaptations on insulin resistance and lipid profile. Why not explore a more efficient exercise when we have such short time during our week?
– Carbohydrate restriction can produce great benefits in your life. A reduction in this class of nutrients can produce great results in weight and fat loss.
– Mindset is the key component in the nutritional/exercise intervention. The first thing that we need to change is our mind, think lean and be lean!
Links:
LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/j-diego-botezelli-12a2132b/
PUBMED: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Botezelli%20JD%5BAuthor%5D&cauthor=true&cauthor_uid=22541367
Google Scholar: https://scholar.google.ca/citations?hl=pt-BR&pli=1&user=A3vQEJkAAAAJ
Instagram: jdbotezelli
Twitter: BotezelliJose
Possuo bacharelado em educação física, mestrado e doutorado. em Fisiologia Endrocino Metabolica. Nos últimos quatro anos, investigo os efeitos do exercício físico, redução da insulina e dieta com restrição de carboidratos na resistência na insulina e no diabetes. Tenho mais de 25 artigos publicados, três capítulos de livros e participei de muitas conferências internacionais. Esportes e exercícios são minha paixão. Pratico Jiu-Jitsu brasileiro há mais de 15 anos e levantamento de peso há 10 anos. Durante os últimos dois anos, comecei a usar meu conhecimento para ajudar com sucesso, muitos homens e mulheres a alcançar seus objetivos usando a estratégia mais apropriada para eles.
Carreira de pesquisa
Não há dúvida de que tanto o exercício quanto a dieta são as melhores estratégias para uma melhor qualidade de vida. Por mais de dez anos, tive a oportunidade de investigar os efeitos de ambas as estratégias na obesidade e nas doenças metabólicas. Os resultados da minha pesquisa foram publicados em mais de vinte e cinco revistas científicas, dois livros e várias conferências. Muitos dos meus artigos revelam os efeitos do exercício físico no cérebro, fígado, tecido adiposo e músculo. Durante os últimos dois anos, concentrei minha pesquisa nas estratégias de redução de insulina e redução de peso e gordura. Durante o mesmo período, ajudei pacientes a alcançar seus objetivos e necessidades usando os achados mais recentes da ciência do exercício e da nutrição.
Jiu Jitsu Brasileiro
O Jiu-Jitsu brasileiro faz parte da minha vida há mais de quatorze anos. Atualmente sou faixa preta nesta arte marcial e tenho uma forte formação em judô e wrestling. As artes marciais me ensinaram a ter paciência e disciplina para alcançar meus objetivos. Em várias ocasiões, tive que cortar mais de 15 libras (em uma semana ou mais) usando dieta para competir na minha categoria de peso. Essa mentalidade só é possível se você possui um forte desejo. Em cada corte de peso, tive que me tornar a melhor versão de mim mesmo. Durante minha jornada, aprendi diferentes processos e adaptações de artes marciais que podem ser aplicadas no campo da perda de peso. Você pode verificar quanto peso os atletas podem cortar (mesmo antes da desidratação) quando têm uma mentalidade forte e um objetivo de carreira. Quero trazer essa mentalidade para ajudá-lo a desenvolver um mindset perfeito para suas necessidades.
Minha 3 Dicas:
– O treinamento intervalado de alta intensidade produz melhores adaptações na resistência à insulina e no perfil lipídico. Por que não explorar um exercício mais eficiente quando temos pouco tempo durante nossa semana?
– Restrição de carboidratos pode produzir grandes benefícios em sua vida. Uma redução nesta classe de nutrientes pode produzir grandes resultados no peso e perda de gordura.
– A mentalidade é o componente chave na intervenção nutricional / de exercícios. A primeira coisa que precisamos mudar é a nossa mente, pense magro e seja magro!
Links:
LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/j-diego-botezelli-12a2132b/
PUBMED: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Botezelli%20JD%5BAuthor%5D&cauthor=true&cauthor_uid=22541367
Google Scholar: https://scholar.google.ca/citations?hl=pt-BR&pli=1&user=A3vQEJkAAAAJ
Instagram: jdbotezelli
Twitter: BotezelliJose
